Szolgáltatások

Életünk egyes időszakaiban összecsaphatnak a hullámok fejünk felett, és habár a külső körülményekre nem mindig van ráhatásunk, arra igen, hogy mi hogyan éljük át és miként reagálunk a nehézségekre.

Ha úgy érzed, hogy valami folyamatosan, ismétlődően megjelenik életedben, érdemes megvizsgálni, hogy Te, mint az életed rendezője, hogyan kreálod és építed ezeket a visszatérő mintázatokat. Ha valami teljesen új, ismeretlen tört be a mindennapokba, segíthet, ha ránézünk, milyen mintákkal és feltételezésekkel reagálsz az eseményekre.

Ajándékozd meg magad egy önismereti utazással, hogy azzá válj, aki vagy – én pedig kísérlek!

Témák, amelyekben támogató kérdéseimmel segíteni tudok Neked:

• • önismeret, önbizalom, önbecsülés, önértékelés
  • értékrend, szükségletek
  • kommunikáció, asszertivitás, konfliktuskezelés
  • stresszkezelés, reziliencia
  • időgazdálkodás
  • egyéb egyéni témák

Érdekel, felveszem a kapcsolatot! » 

Ezer oka van annak, hogy mindenkire ráférne. Felsorolok párat:

• • Nincs időd a fájdalomra?
  • Nehezen ismered fel érzéseidet?
  • Reálisabb gondolatokra lenne szükséged?
  • Kíváncsi vagy vakfoltjaidra?
  • Vannak nehéz érzéseid, pl. a szégyen, az agresszió?
  • Szeretnél megtanulni reflektálni önmagadra?

Kibontjuk a témát, és kapsz fejlődési feladatokat!

„Itt vagyok, szeress jól engem!” – mondja a tested (L. Stipkovics Erika).

Figyelj oda erre a halk hangra, mert Rád van utalva!

 Önmagadhoz közelebb kerülni a legizgalmasabb kaland!

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

Elég jól ismerem magam? Tudatosan alakítom az életem? Mindent megteszek a lelki és testi egészségemért? Lehetnék boldogabb? 

Ha már feltetted magadnak ezeket a kérdéseket akkor azért, ha nem, akkor pedig azért hívlak az Énidő Stúdióba, ahol:

• • egy maximum 6 fős kellemes társaságban,
  • bizalmi légkörben,
  • kéthetente,
  • egy két és fél órás önismereti foglalkozáson vehetsz részt.

 Az önismereti csoportban az OH kártyákat használjuk.

 Az OH kártyás csoportmunka

• • segíti az önmegismerést,
  • fejleszti az önbizalmat, a kreativitást és a problémamegoldó képességet,
  • támogatja a kommunikációt
  • formálja a proaktív attitűdöket, így a megnyilatkozás bizalmát,
  • új kapcsolatok, asszociációk, következtetések felfedezésére motivál,
  • alaphiedelmeink, feltevéseink átgondolására, tudatosítására teremt lehetőséget,
  • kialakítja az önmagunkkal való folyamatos pozitív párbeszéd igényét és szokását,
  • játszani enged, életre kelti gyermeki énünk.

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

„A kamaszkor túlélése sokszor csak annyit jelent, hogy kihajózunk a tinédzserekkel a nyílt, kavargó tengerre, és kivárjuk, amíg elérjük a nyugodtabb vizeket.” Frances E. Jensen)

Kedves Szülő!

Ha úgy érzed, hogy segítségre van szüksége gyermekednek, az Énidő stúdióban védett környezetben csaphatnak fel a hullámok.

Szeretettel várom tizenéves gyermeked, hogy kihajózhassak vele!

Lehetséges témák:

• • • düh, indulat
    • tiszteletlenség
    • stressz, szorongás
    • szuperérzékenység
    • szervezettség, önállóság
    • szülőt próbáló kockázatos viselkedés
    • felelősségvállalás, önállóság
    • társas és érzelmi készségek
    • kötelezettségvállalás, együttműködés és tanulás
    • kapcsolódás, kommunikáció és pozitivitás
    • technológia veszélyei
    • szülői konzultáció

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

„Nem tudod-e, hogy nő vagyok? Ha gondolkozom, beszélnem kell.”  (William Shakespeare)

 Szívesen meghallgatom női szerepeiddel kapcsolatos hangos gondolatait.

Kérdéseimmel támogatlak abban, hogy a női kihívásokkal tudatosan, örömmel és magabiztosan tudj szembenézni.

 Lehetséges témák:

• • • női önismeret: Ki az a nő, akivel szembe nézek a tükörben?
    • női szerep felvállalása, megélése: Mért jó nőnek lenni?
    • párválasztás, pártalálás: Ő az igazi? Hol az igazi?
    • kapcsolati nehézségek: Mit tegyek, hogy olyan legyen, mint kezdetben?
    • kommunikációs nehézségek: Miért nem értem meg? Miért nem ért meg?
    • gyermekvállalás: Milyen anya szeretnék lenni?
    • szülés: Természetesen vagy császárral?
    • anyaság, gyermeknevelés: Jól csinálom?
    • anyám és én – én és az anyám: Mi a közös, mi a más és ebben mi a jó?
    • a lányom és én – én és a lányom: Elengedtem?
    • az anyósom és én – én és az anyósom: Hogyan kezeljem?
    • a menyem és én – én és a menyem: Elfogadtam?
    • válás: Hogy tudom ezt átkeretezni?
    • a dolgozó nő: Hogy tartsam egyensúlyban?
    • nagymamaság: Hogy szeressem az unokám?
    • öregedés: Hogy is kell ezt?

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

Vezetőként nap mint nap nagy nyomás nehezedik rád. Ahhoz, hogy felelősségteljesen vezethesd csapatod, intézményed, először a saját határaidat, céljaidat, erőségeidet és olykor gyengeségeidet kell tudatosítanod.

Szívesen segítek feltérképezni veled ezeket, hogy a mindennapi munkát ne nyomásként, hanem inspiráló kihívásként éld meg.

 Vezetői coaching témák:

• • vezetői stílus
  • vezetői kommunikáció, nyilvános beszéd, visszajelzés
  • időgazdálkodás, szervezettség, hatékonyság
  • problémamegoldás, konfliktuskezelés, asszertivitás
  • döntéshozatal
  • delegálás, motiválás
  • munka-magánélet egyensúly
  • női vezetők
  • stresszkezelés, kiégés
  • karriertervezés

„Küzdj azért, hogy fejlődésben maradhass! A jó vezetők mindig jó tanulók is.” (John C. Maxwell)

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

„Sosem jutsz át az óceánon, ha félsz szem elől veszíteni a partokat.” (Kolumbusz Kristóf)

„A csatát már félig megnyerted, ha elhatározod, hogy nem mondasz lehangoló, negatív dolgokat” (Lydia M. Child)

„A türelem is a cselekvés egy formája.” (Francois Auguste René Rodin)

„Minden bonyolult problémára létezik egyszerű, könnyen érthető és téves megoldás.” (H. L. Mencker)

„Ha a lehetőség nem kopogtat be hozzád, csinálj magadnak egy ajtót!” (Milton Berle)

„Engem nem lehet elképzelni, engem ki kell próbálni!” (ismeretlen)

„Az igazán nagy emberek mindenekfelett előzékenyek, tapintatosak és nagylelkűek – nem bizonyos körülmények között néhány emberrel, hanem mindig, mindenkivel.” (Thomas J. Watson)

„Ha nem tervezed meg az életedet, megeshet, hogy mások terveibe keveredsz bele. Vajon ők mit terveztek számodra? Nem sokat.” (Jim Rohn)

 Melyik lehetne a te mottód? Melyik viselkedési stílus jellemez leginkább: domináns, befolyásoló, szabálytisztelő vagy kitartó?

 Egy kérdőívvel kiderítjük!

Edukációs munkafüzettel megismered a négy alapstílust és megtudod, hogyan ismered fel saját és mások viselkedési stílusát, a stíluskeveredéseket.

Ezentúl tudatosan közeledhetsz a különböző viselkedési stílusú családtagjaidhoz, barátaidhoz, kollégáidhoz, mert megtudod:

• • hogyan tudsz hatékonyan együttműködni velük (kommunikáció, konfliktuskezelés),
  • mitől stresszelnek,
  • hogyan viselkednek csoportban, vezetőként,
  • hogyan kell velük tárgyalni,
  • hogyan kell nekik prezentálni,
  • hogyan kell sikeresen vezetni a különböző stílusúakat (motiválás, delegálás, problémamegoldás, döntéshozatal).

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

• • Szeretnéd megtenni az utat?
  • Információra van szükséged a felkészüléssel, pakolással, helyi sajátosságokkal kapcsolatban?
  • Támogatásra van szükséged a fizikai vagy a lelki felkészüléshez?
  • Megjártad az utat és szeretnéd beépíteni mindazt, amire jutottál?

​Szívesen segítek!

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

Jól ismerjük az érzést, amikor falakba ütközünk, amikor megakadás van, és nem jutunk előre, amikor ismételjük a hibáinkat, és ismerjük azt felismerést is, amikor rájövünk, hogy ez belőlünk fakad.

Jeffrey E. Young, Janet S. Klosko megfogalmazásában „Szinte mindenki megismétli gyermekkora negatív momentumait valamilyen önsorsrontó módon”.

Szinte mindenki, azaz azok is, akik mentálisan egészségesek. Ezért bizonyos, hogy életcsapdáid, sémáid felismerése megkönnyíti az életedet.

Az ÉNKÉP-FLOW COACHING két legfontosabb célja

• • támogatás az önismeret bővítésében, életed tudatos irányításában,
  • az életcsapdáid felismerése, támogatás azok feloldásában.

Az ÉNKÉP-FLOW COACHING

• • hozzásegít annak felismeréséhez, hogy azok a motívumok, hiedelmek, amelyeken keresztül a világot nézed, valóban igazak-e, és valóban támogatnak-e téged,
  • bővíti önismeretedet, erősíti magabiztosságodat, segít feltárni belső erőforrásaidat,
  • támogat a kiegyensúlyozottabb, tudatosabb kapcsolatok kialakításában azzal, hogy megérted a környezeted által kiváltott reakcióidat,
  • segít abban is, hogy megértsd a környezetedben élők működését.

 1. Mivel lesz jobb neked, ha felismered az életcsapdáidat?

• • Ott és akkor észreveszed, és tudatosítod magadban, hogy már felnőtt vagy, nem ugyanabban a helyzetben élsz, nem vagy kiszolgáltatva, nem a régi mintázatokat, reakciókat megküzdési módokat kell használnod.
  • Csinálhatod másként, felnőtt módon.

2. Mit történik, ha megismered a módszert?

• • Önállóan is képes leszel felismerni azokat a szituációkat, amelyekben korábban nem a felnőtt éned irányított.
  • Egyre hamarabb fogod tudni az egészséges felnőtt énedet előhívni a többi benned lévő hang közül, melyek eddig lelki fájdalmat okoztak, és melyek miatt eddig:

– nem jól kommunikáltál

– nem a megoldás felé indultál, leblokkoltál,

– nem léptél előre

– nem fejlődtél

– nem jól döntöttél.

• • Fizikai könnyebbséget érzel: legördül rólad a teher.
  • Pozitív gondolkodásod önbeteljesítő jóslatként kezd működni.
  • Nem hibáztatod tovább magad, megértővé válsz magaddal szemben, kedvesebb leszel önmagaddal.
  • Reális lesz az önkritikád.
  • A nehéz dolgok is a te döntésedből, és nem a múlt csapdáinak kényszereiből erednek, és mivel tudatosan vállaltad őket, jó érzés, türelem, proaktivitás jellemzi attitűdjeidet.
  • Kapcsolataid őszinteségre épülnek.
  • Elégedetté, hálássá válsz.

 3. Mi a speciális a programban

• • Komplex önismereti mintázatot, térképet készítesz önmagadról az alkalmak során a coach irányításával.
  • Az alkalmak után digitálisan megkapod saját séma/életcsapda profilodat.
  • Választhatsz,
    • • • hogy a teszt és a profilozás után a gyakorlatokat megkapod és azokat  önsegítő jelleggel végig viszed
        • hogy a coach támogatásával gyakorolod be a fejlődést segítő technikákat.

4. Érdemes belefognod, ha célod

• • saját önismereted fejlesztése
  • egy párkapcsolatban megértsd magad és a társad
  • szülőként preventálni gyermeked negatív sémáinak kialakulását
  • szülői szerepeid helyes megélése,
  • ne örökítsd át saját sebeid
  • vezetőként munkatársaid ismerete, a rezonáns vezetés
  • pedagógusként, szociális szakembereként az emberek jobb megértése
  • coachként, trénerként ismerni a módszertant.

5. Énkép-FLOW COACHING

Ér az lenni, aki vagy!

7 Ér-v

Légy

1. Ér-vényes: Ismerd fel, hogy OK vagy!
2. Ér-zékeny: Légy nyitott önmagadra
3. Ér-zelmes: Mutasd ki, amit érzel!
4. Ér-telmes: Nézz rá Tudatosítasd a működésed!
5. Ér-deklődő: Légy kíváncsi önmagadra!
6. Ér-dekes: Csodálkozz rá egyediségedre!
7. Ér-ett: Tudj fejlődni!
8. Érted, hogy Érted? Ér-Tedd!

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

A boldogságot 50%-ban a genetikád, 10%-ban a körülményeid, 40%-ban a szándékos tetteid határozzák meg.

A boldog emberek bal agyféltekéje nagyobb aktivitást mutat. Ha nem is nevezhetjük ezt boldogságközpontnak, de ez a terület kapcsolatban van a pozitív érzelmekkel. Tehát az öröklött rész neurobiológiánkból fakad.

Ám vannak tevékenységek, stratégiák  melyek segíthetnek abban, hogy boldogabb légy:

• • a hála kifejezése,
  • az optimizmus kialakítása,
  • a kényszeres gondolatok és a társas összehasonlítgatás elkerülése,
  • a jócselekedetek végrehajtása,
  • a kapcsolatok ápolása,
  • megküzdési stratégiák kidolgozása,
  • a megbocsátás megtanulása,
  • lekötő tevékenységek végzése,
  • az élet apró örömeinek élvezete,
  • elköteleződés a céljaid mellett,
  • a hit,
  • a testedzés.

Mindannyiunknak egyedi igényei, érdeklődési területei, értékei, erőforrásai és hajlamai vannak, s ennek megfelelő stratégiára van szükségünk.

Aki jól választja meg a stratégiát, az ki fog tartani mellette, s így felelősen gondoskodik boldogságáról.

Sonja Lyubomirsky: Hogyan legyünk boldogok (Életünk átalakításának útjai tudományos megközelítésben) című könyve ihlette azt a 18 részes munkafüzetet, melyet egyéni és csoportos coachinghoz fejlesztettem, s melynek segítségével kiderítheted hol tartasz most a boldogság skálán, mely stratégiák illenek hozzád, milyen jó gyakorlatokkal tudod folyamatosan fenntartani boldogságodat.

Egyéni coachingban én támogatlak ebben a folyamatban.

Önismereti csoportban bizalmi légkörben, egymást támogatva, egymásnak visszajelzést adva fejlődhetsz.

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

Új szolgáltatásom a párkapcsolati önismeretfejlesztés, amit L. Stipkovics Erika: Közelebb egymáshoz című könyve által inspirált munkafüzet készítésével alakítottam egy izgalmas páros önismereti utazás folyamatává.

 Akik párkapcsolati coachingra jelentkeznek párjukkal, azok minden alkalmon egy újabb tévhittel kapcsolatban haladnak a munkafüzetben előre, ami asszociáció kártyás gyakorlatok, story kocka, tesztek és egyéb változatos eszközök segítségével teszi élménnyé az önisemereti reflexiós munkát.

„– Hogy vasaltad ki az ingemet? – Ha nem tetszik, vidd anyádhoz!

– Befizetted a csekkeket? – Persze, hogy befizettem! Ne nézz mindig hülyének!”

Zajlott már közöttetek ilyen párbeszéd?

Válassz egy kártyát, ami hasonló párbeszédre emlékeztet! Meséld el a szituációt! Most hogy vélekedsz erről? Hogy emlékszik erre a társad? Mit gondolna erről az a valaki, aki egy filmben látja a jelenetet?

„Miért bántjuk, akit szeretünk? Miért tűrjük, ha akaratlanul is, de megbánt bennünket a partnerünk?

Ha minden gondunkért szüleink nevelési módszereit, túlzott szeretetüket vagy éppen a szeretet fájdalmas hiányát okoljuk, ördögi körbe kerülünk.” De azt is látni kell, hogy már párkereséskor felvetődő kérdéseinkre adott válaszainkat „nagyban befolyásolja családunk története, neveltetésünk, a minket ért pozitív és negatív hatások, személyiségfejlődésünk, önismeretünk, kapcsolatunk szüleinkkel és testvéreinkkel, tudatos vagy tudattalan elképzeléseink a nőkről, a férfiakról, a családról, az elköteleződésről.”

„Ezeket a hasznos gyakorlatokat…, mindig párunkkal együtt jó végezni, … Ellenkező esetben előfordulhat, hogy egyikünk fejlődésével még tovább nyílik az olló, és még távolabb kerülünk egymástól.”

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »

A mediáció hatékony alternatív konfliktusrendezési módszer, mely során a résztvevő felek között egy semleges harmadik személy közvetít.

Segíti a kommunikációt, rámutat a forgatókönyvszerűen visszatérő vitákra, közelíti az álláspontokat, a megoldás felé tereli a feleket.

A cél, hogy olyan egyezség szülessen, mely mindkét fél beleegyezésével hoznak meg.

A mediátort titoktartás kötelezi.

Akkor fordulj mediátorhoz, ha úgy érzed, nem tudod a problémát megoldani, a problémáról való beszélgetés vitába, veszekedésbe megy át, szinte ugyanazok a mondatok hangzanak el újra meg újra, nincs előrelépés.  

A mediátor szaktudásával át tudja lendíteni a vitában álló feleket,  hogy elmozduljanak a megoldás irányába.

 Milyen problémákkal foglalkozom én?

• • Kamasz szülő konfliktusok
  • Párkapcsolati konfliktusok
  • Családon belüli konfliktusok (szülő, gyerek, anyós, após, meny, vej, testvér)
  • Munkahelyi konfliktusok (főnök, beosztott, munkatárs)

 Kamaszmediáció gyakori témái

• • folyamatos konfliktusok apróságok miatt
  • felszínes kapcsolat
  • családi programokból kivonja magát
  • tanulási eredmények romlása
  • iskolakerülés
  • rendetlenség
  • öltözet, megjelenés
  • kommunikációs stílus: pimaszság, szemtelenség
  • nem megfelelő baráti kör
  • nem megfelelő barát, barátnő
  • szexualitás

 Párkapcsolati mediáció gyakori témái

• • problémák felhalmozódása
  • tartós konfliktus
  • válság
  • kommunikációs gondok
  • intimitás hiánya
  • magányosság érzése

Érdekel, felveszem a kapcsolatot »